Курс "RUN START"

бег с нуля за 8 занятий
Научим как правильно и без травм начать бегать с нуля в удовольствие
Курс "RUN START"

бег с нуля за 8 занятий
Научим как правильно и без травм начать бегать с нуля в удовольствие
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
Что вы получите:

⚡ Освоите технику бега и улучшите физическую форму

⭐ Закрепите новые полезные привычки



✅ Найдете единомышленников и обретете новые знакомства

✨ Станете частью бегового сообщества
Что вы получите:

⚡ Освоите технику бега и улучшите физическую форму

⭐ Закрепите новые полезные привычки

✅ Найдете единомышленников и обретете новые знакомства

✨ Станете частью бегового сообщества
О программе:
Курс "RUN START" посвящен обучению азам техники бега для начинающих, которая позволяет бегать безопасно, долго и в удовольствие

8 занятий по 80 минут 2 раза
в неделю включают:
Курс обучения по методике «Естественная техника бега»
Изучение и отработка подводящих упражнений, которые позволяют укрепить организм для дальнейших тренировок
Фото и видеосъемка всего процесса с последующим анализом техники
Поддержка тренерского штаба 24/7 и отдельный чат курса
Помощь тренеров клуба по всем интересующим вопросам — подбор экипировки, общие правила комфортного бега, индивидуальные советы и рекомендации
Диплом финишера курса на финальном забеге
Курс обучения по методике «Естественная техника бега»
Изучение и отработка подводящих упражнений, которые позволяют укрепить организм для дальнейших тренировок
Фото и видеосъемка всего процесса с последующим анализом техники
Поддержка тренерского штаба 24/7 и отдельный чат курса
Помощь тренеров клуба по всем интересующим вопросам — выбор экипировки, общие правила комфортного бега, индивидуальные советы и рекомендации
Диплом финишера курса на финальном забеге
Почему с нами?

⚪ Опыт проведения тренировок более 9 лет

⚪ Наши курсы успешно прошли более 5 000 довольных учеников

⚪ Бег в клубе - это возможность погрузиться в невероятную атмосферу общения и спорта, что закладывает фундамент для дальнейших тренировок



⚪ В команде лучшие тренеры со специальным профильным образованием

⚪ Каждый участник получит оптимальную нагрузку в зависимости от уровня подготовки

⚪ Многоуровневая система обучения в клубе
Почему с нами?

⚪ Опыт проведения тренировок более 9 лет

⚪ Наши курсы успешно прошли более 5 000 довольных учеников

⚪ Бег в клубе - это возможность погрузиться в невероятную атмосферу общения и спорта, что закладывает фундамент для дальнейших тренировок

⚪ В команде лучшие тренеры со специальным профильным образованием

⚪ Каждый участник получит оптимальную нагрузку в зависимости от уровня подготовки

⚪ Многоуровневая система обучения в клубе
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB

Структура курса
1
1-я неделя

Вводная

Первые две тренировки разбираем теорию бега. Вы пройдете простой беговой тест и определите свою точку "А", а также впервые сделаете специально-беговые упражнения

2
2-я неделя
Адаптационная
На этой неделе сделаете свою первую лёгкую скоростную тренировку. Вы разучите новые специально-беговые упражнения (СБУ) для постановки техники бега, а также в тренировки добавятся упражнения на общую физическую подготовку (ОФП).
3
3-я неделя
Выносливость
На этой неделе вы плавно увеличите общий объём своих пробежек: как в группе с тренером, так и на домашних тренировках. Основной упор делаем на общую физическую подготовку (ОФП) и технику бега.
4
4-я неделя
Финальная
На заключительной неделе курса снижаем нагрузку, чтобы к последнему занятию вы подошли в хорошей форме и пробежали свои финальные 3 км легко и в удовольствие.
5
Бонус
Все выпускники курса "RUN START" получают диплом финишера и подарок от клуба на дальнейшее обучение по программе "RUN LIGHT"

Структура курса
1
1-я неделя

Вводная

Первые две тренировки разбираем теорию бега. Вы пройдете простой беговой тест и определите свою точку "А", а также впервые сделаете специально-беговые упражнения

2
2-я неделя
Адаптационная
На этой неделе сделаете свою первую лёгкую скоростную тренировку. Вы разучите новые специально-беговые упражнения (СБУ) для постановки техники бега, а также в тренировки добавятся упражнения на общую физическую подготовку (ОФП).
3
3-я неделя
Выносливость
На этой неделе вы плавно увеличите общий объём своих пробежек: как в группе с тренером, так и на домашних тренировках. Основной упор делаем на общую физическую подготовку (ОФП) и технику бега.
4
4-я неделя
Финальная
На заключительной неделе курса снижаем нагрузку, чтобы к последнему занятию вы подошли в хорошей форме и пробежали свои финальные 3 км легко и в удовольствие.
5
Бонус
Все выпускники курса "RUN START" получают диплом финишера и подарок от клуба на дальнейшее обучение по программе "RUN LIGHT"
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
Тренировки в Nikels Club - это:

⚡ Активный и незабываемый отдых в веселой компании

⭐ Квалифицированные тренеры с большим опытом




✅ Эффективная программа тренировок, составленная для начинающих бегунов

✨ Программа, проверенная многолетней практикой. Организуем туры более 9 лет
Тренировки в Nikels Club - это:

⚡ Активный и незабываемый отдых в веселой компании

⭐ Квалифицированные тренеры с большим опытом

✅ Эффективная программа тренировок, составленная для начинающих бегунов

✨ Программа, проверенная многолетней практикой. Организуем туры более 9 лет

Расписание тренировок
Парк Сосновка

Вторник, Четверг - 19:30

Стадион "Метрострой"

Понедельник, Пятница - 19:30

Расписание тренировок
Парк Сосновка

Вт, Чт - 19:30

Стадион "Метрострой"

Пн, Пт - 19:30

Курс "RUN START" бег с нуля за 8 занятий

✅ 8 полезных занятий с тренером

✅ План домашних тренировок

✅ Обучение по методике естественного бега

✅ Занятия на свежем воздухе



✅ Дополнительные материалы и лекции

✅ Спортивный нетворкинг

✅ Поддержка клуба 24/7

✅ Диплом на финишном забеге

Курс "RUN START" бег с нуля за 8 занятий

✅ 8 полезных занятий с тренером

✅ План домашних тренировок

✅ Обучение по методике естественного бега

✅ Занятия на свежем воздухе

✅ Дополнительные материалы и лекции

✅ Спортивный нетворкинг

✅ Поддержка клуба 24/7

✅ Диплом на финишном забеге


Тренировки в Nikels Club
Стоимость курса
набор до 17 июля
*Для детей цена ниже в зависимости от возраста
9 500 р.
8 000
р.
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
NIKELS CLUB
Часто задаваемые вопросы
Можно ли идти в беговой клуб, если я совсем не умею бегать или делаю это очень медленно?
Конечно, да! Вам отлично подойдет наш клуб. И начинать бегать будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставим вам технику с нуля
Что из одежды нужно брать с собой на первую тренировку?
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки

Если я и сам бегаю, то зачем мне идти на занятия в беговой клуб?

Не важно сколько вы бегаете. Важно то, как и с кем. Под присмотром тренера вы освоите правильную и безопасную технику бега, получите именно свою нагрузку, которая будет способствовать прогрессу, что приведет к получению удовольствия от самого процесса
Часто задаваемые вопросы
Можно ли идти в беговой клуб, если я совсем не умею бегать или делаю это очень медленно?
Конечно, да! Вам отлично подойдет наш клуб. И начинать бегать будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставим вам технику с нуля
Что из одежды нужно брать с собой на первую тренировку?
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки

Если я и сам бегаю, то зачем мне идти на занятия в беговой клуб?

Не важно сколько вы бегаете. Важно то, как и с кем. Под присмотром тренера вы освоите правильную и безопасную технику бега, получите именно свою нагрузку, которая будет способствовать прогрессу, что приведет к получению удовольствия от самого процесса
Тренеры курса
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике
Высшее спортивное образование, НГУ им. Лесгафта
Призёр первенства России по горному бегу, призёр серии гран-при России (в серии горного бега), чемпионка и призёр СПб по горному бегу, призёр Чемпионата СПб в беге на 10000 м, призёр командного чемпионата России по горному бегу.
Призер "забег.рф" 2022 в г. Санкт-Петербург
Екатерина Константинова
Мастер-тренер
Выпускница НГУ им. Лесгафта
Действующая спортсменка, участница областных и Всероссийских соревнований
Многократный призер Чемпионатов и Первенств Санкт-Петербурга в беге на 200-800 метров и в эстафетном беге
2-й взрослый разряд
Призер "забег.рф" 2022 в г. Санкт-Петербург
Анастасия Смирнова
Мастер-тренер
Екатерина Константинова
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике
Высшее спортивное образование, НГУ им. Лесгафта
Призёр первенства России по горному бегу, призёр серии гран-при России (в серии горного бега), чемпионка и призёр СПб по горному бегу, призёр Чемпионата СПб в беге на 10000 м, призёр командного чемпионата России по горному бегу.
Призер "забег.рф" 2022 в г. Санкт-Петербург
Анастасия Смирнова
Выпускница НГУ им. Лесгафта
Действующая спортсменка, участница областных и Всероссийских соревнований
Многократный призер Чемпионатов и Первенств Санкт-Петербурга в беге на 200-800 метров и в эстафетном беге
2-й взрослый разряд
Призер "забег.рф" 2022 в г. Санкт-Петербург

Хотите быть в курсе новостей и следить, как проходят тренировки?

Скорее подписываетесь на наш чат в телеграм!
Там мы размещаем важную информацию, рассказываем новости. А после тренировок скидываем фото и видеоматериалы.
сеть спортивных клубов - Nikels Club
Дмитрий Никельс - основатель спортивного клуба Nikels Club
Пожалуйста, заполните форму, наш менеджер свяжется с Вами.
Хотите оставить заявку на курс?Или остались вопросы?